В статье описаны 5 упражнений для тренировки ягодиц, включая приседание с отведением ноги, выпад с подъемом ноги, плие с подъемом на носки, подъем бедра и упражнение 'бабочка'. Каждое упражнение сопровождается инструкцией и рекомендациями по выполнению.
# Фитнес
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс кубиками в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять на диване и полу. Начинать нужно с малого и постепенно увеличивать количество повторений. Важно чередовать тренировки и отдых, чтобы был баланс.