В статье описаны 5 упражнений для тренировки ягодиц, включая приседание с отведением ноги, выпад с подъемом ноги, плие с подъемом на носки, подъем бедра и упражнение 'бабочка'. Каждое упражнение сопровождается инструкцией и рекомендациями по выполнению.